健康管理は、食事の管理から。とうふの栄養バランスを見てみよう

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とうふの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
    51.8 kcal
とうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.8 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 7.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 41.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.9 μg
 
14.5%
 内訳
＊葉酸 11.2 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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