健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司　シーフードの栄養バランスを見てみよう

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手巻き寿司　シーフードの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    492.8 kcal
手巻き寿司　シーフード

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 492.8 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 61.1 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 32.6 g
 
26%
 内訳
＊ナトリウム 1803 mg
 
45.7%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 651 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 46.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 84.8 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 31.3 μg
 
41.7%
 内訳
＊葉酸 73.7 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 275 mg
 
36.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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