健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉じゃがの詳細

豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    488.6 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 488.6 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 48.9 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 635 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 27.1 g
 
39.1%
 内訳
＊カリウム 1192 mg
 
39.7%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 689 μgRE
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 56.2 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32.7 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 28.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
19℃雨 　muusan
5月7日（火）曇り 　凡　ハヤト
5/7 　Reケン
5/6 　Reケン
四連休最終日 　おじまる子
大谷くん やりたい... 　ダックスＲＯＮ
薄曇、風強し 　komokomo
休日　散歩　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
4:30起床 　pushuca
5/6 　つかっと
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
2024/5/6 　もも子の明日
5月6日（月）雨 　凡　ハヤト
毎日眺める 　manakei
加減 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ