健康管理は、食事の管理から。チャーシュー丼の栄養バランスを見てみよう
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チャーシュー丼の詳細
チャーシュー丼の詳細
材料
*
豚バラ
100g
386
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.25片
2
kcal
*
ショウガ
0.25片
0.75
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
料理酒
大さじ0.25杯
6.8
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
654.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
654.3
kcal
26.2%
内訳
*
炭水化物
58.9
g
13.5%
内訳
*
タンパク質
18.6
g
14.8%
内訳
*
ナトリウム
562
mg
14.2%
内訳
*
脂質
35.1
g
50.7%
内訳
*
カリウム
377
mg
12.5%
内訳
*
カルシウム
16.6
mg
0.7%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
2.8
mg
9.3%
内訳
*
ビタミンA
10.2
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
42.8%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
4.4
mg
4.4%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
5.4
μg
7.2%
内訳
*
葉酸
22
μg
2.2%
内訳
*
コレステロール
70.4
mg
9.3%
内訳
*
食物繊維
1
g
4%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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