健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊キハダマグロ 40g 42.4 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1.8個 26.2 kcal
＊ヤリイカ 53g 45.1 kcal
＊ツブ貝 25.6g 22 kcal
＊スルメイカ（生） 19g 16.7 kcal
＊アワビ 14g 10.2 kcal
＊白子（鱈） 45g 27.9 kcal
＊ヒラメ 7g 8.7 kcal
    367.8 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.8 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 47.4 g
 
38.2%
 内訳
＊ナトリウム 454 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 866 mg
 
28.8%
 内訳
＊カルシウム 47 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊葉酸 48 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 479 mg
 
63.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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