健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ポテトグラタンの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
    368.8 kcal
ポテトグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 368.8 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 619 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 977 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 60.8 mg
 
60.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.6 μg
 
53.2%
 内訳
＊葉酸 62.7 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 71.3 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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