健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとツナのミモザサラダの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.7缶 161 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    350.7 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.7 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 693 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 27.4 g
 
38.3%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 66.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 49.4 mg
 
49.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 86.4 μg
 
115.2%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 309 mg
 
41.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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