健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    312.2 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.2 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 24.9 g
 
42.4%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.2 mg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 93.2 μg
 
124.2%
 内訳
＊葉酸 68.2 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 42.1 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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