健康管理は、食事の管理から。たこの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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たこの酢の物の詳細

材料

マダコ 30g 22.8 kcal
きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
カツオだし 15g 0.45 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    55.9 kcal
たこの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 55.9 kcal
 
2.6%
内訳
炭水化物 7 g
 
1.8%
内訳
タンパク質 6 g
 
5.6%
内訳
ナトリウム 428 mg
 
10.8%
内訳
脂質 0.3 g
 
0.5%
内訳
カリウム 267 mg
 
8.9%
内訳
カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 22.5 μgRE
 
0.7%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 25.5 μg
 
34%
内訳
葉酸 21.2 μg
 
2.1%
内訳
コレステロール 45 mg
 
6%
内訳
食物繊維 0.9 g
 
3.6%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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