健康管理は、食事の管理から。チキンドリアの栄養バランスを見てみよう

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チキンドリアの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.25枚 150 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マッシュルーム（水煮缶詰） 0.25缶 0.98 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    677.6 kcal
チキンドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 677.6 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 78.6 g
 
21.2%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 1185 mg
 
30%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 232 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 192 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 59.7 μg
 
79.6%
 内訳
＊葉酸 46 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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