健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう
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餃子の詳細
餃子の詳細
材料
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
キャベツ
50g
11.5
kcal
*
ニラ
20g
6.2
kcal
*
長ネギ
10g
2.8
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
*
餃子の皮
市販品8枚
116
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
オイスターソース
3g
3.2
kcal
*
砂糖(上白糖)
1g
3.8
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
片栗粉
4g
13.2
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
381.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
381.8
kcal
20.3%
内訳
*
炭水化物
34.9
g
10.6%
内訳
*
タンパク質
14.9
g
15.8%
内訳
*
ナトリウム
534
mg
16.9%
内訳
*
脂質
18.9
g
36.2%
内訳
*
カリウム
422
mg
14%
内訳
*
カルシウム
47.7
mg
2%
内訳
*
鉄
1.3
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
1.8
mg
6%
内訳
*
ビタミンA
82.1
μgRE
2.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
31.1
mg
31.1%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
1.8
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
121
μg
186.1%
内訳
*
葉酸
69.7
μg
6.9%
内訳
*
コレステロール
38.4
mg
5.9%
内訳
*
食物繊維
3
g
15%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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