健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊とんかつソース 大さじ2杯 42.2 kcal
    497.7 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.7 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 1472 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 30.2 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 662 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 50.4 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 32.7 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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