健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
    102.2 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.2 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 13.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 249 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 80.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.7 μg
 
28.9%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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