健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう
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てんぷらの詳細
てんぷらの詳細
材料
*
ブラックタイガー
中2尾
23
kcal
*
卵
5g
7.6
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
*
植物油
8g
73.7
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
カツオだし
10g
0.3
kcal
*
大根(根)
5g
0.9
kcal
*
おろししょうが
1g
0.43
kcal
*
かぼちゃ
100g
91
kcal
216.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
216.9
kcal
9.5%
内訳
*
炭水化物
24.8
g
6.2%
内訳
*
タンパク質
8.2
g
7.1%
内訳
*
ナトリウム
201
mg
5.1%
内訳
*
脂質
9
g
14.2%
内訳
*
カリウム
550
mg
18.3%
内訳
*
カルシウム
39.3
mg
1.7%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
338
μgRE
11.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
44.8
mg
44.8%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
6.4
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンK
39.3
μg
52.4%
内訳
*
葉酸
51.1
μg
5.1%
内訳
*
コレステロール
63.2
mg
8.4%
内訳
*
食物繊維
3.6
g
14.4%
内訳
*
食塩相当量
0.5
g
6.2%
内訳
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