健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊シラウオ 1人前 23.1 kcal
    262 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 37.3 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 73.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 79.5 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 247 mg
 
38%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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