健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 10g 15.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 90g 151 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    206.5 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.5 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 42.8 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 640 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 20.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.1 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 18.8 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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