健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とキャベツの味噌炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    314.7 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.7 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 22 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 533 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 60 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 70 mg
 
70%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 87.8 μg
 
135%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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