健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻味噌和えの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草の胡麻味噌和えの詳細

ほうれん草の胡麻味噌和えの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊ゴマ 大さじ1.5杯 86.7 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    141.3 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.3 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1208 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 366 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 220 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
129.2%
 内訳
＊葉酸 86.2 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
19℃曇り 　muusan
5月8日（水）曇り 　凡　ハヤト
請求書払い 　mommomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇時々雨 　komokomo
The Ultim... 　POPTORSO
5月7日（火）曇り 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
MyLife 7M... 　Tokyo198
夢は無し、始まるな 　おじまる子
おはよー！ 　だんぶるどあ
茄子炒め 　みど☆り
歯医者さん 　mommomo
スタート 　taka0723
19℃雨 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ