健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじの栄養バランスを見てみよう
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いんげんの卵とじの詳細
いんげんの卵とじの詳細
材料
*
インゲン豆
1人前
66.6
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
植物油
2.5g
23
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
料理酒
2.5g
4.6
kcal
135.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
135.6
kcal
6.8%
内訳
*
炭水化物
13.8
g
3.9%
内訳
*
タンパク質
6.8
g
6.8%
内訳
*
ナトリウム
173
mg
5.4%
内訳
*
脂質
5.2
g
9.4%
内訳
*
カリウム
338
mg
11.2%
内訳
*
カルシウム
37.8
mg
1.6%
内訳
*
鉄
1.6
mg
4%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
32.5
μgRE
1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
8.6
μg
13.2%
内訳
*
葉酸
27.1
μg
2.7%
内訳
*
コレステロール
90.4
mg
13.9%
内訳
*
食物繊維
3.9
g
19.5%
内訳
*
食塩相当量
0.5
g
6.2%
内訳
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