健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの栄養バランスを見てみよう
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味噌野菜炒めの詳細
味噌野菜炒めの詳細
材料
*
ナス
中0.5本
7.7
kcal
*
キャベツ
30g
6.9
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
ピーマン
中1個
7.7
kcal
*
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
16.7
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
植物油
8g
73.7
kcal
142.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
142.3
kcal
6.3%
内訳
*
炭水化物
14.3
g
3.6%
内訳
*
タンパク質
2.7
g
2.4%
内訳
*
ナトリウム
462
mg
11.7%
内訳
*
脂質
8.7
g
14%
内訳
*
カリウム
314
mg
10.4%
内訳
*
カルシウム
43.8
mg
1.9%
内訳
*
鉄
0.9
mg
1.8%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
15.6
μgRE
0.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
43.6
mg
43.6%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.5
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
48.5
μg
64.6%
内訳
*
葉酸
58.4
μg
5.8%
内訳
*
コレステロール
0.5
mg
---%
*
食物繊維
3.3
g
13.2%
内訳
*
食塩相当量
1.2
g
15%
内訳
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