健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊和牛バラ 70g 362 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    974.5 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 974.5 kcal
 
34.7%
 内訳
＊炭水化物 100 g
 
20.3%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 54.2 g
 
69.5%
 内訳
＊カリウム 1170 mg
 
39%
 内訳
＊カルシウム 70.5 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 683 μgRE
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 58.6 mg
 
58.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.3 μg
 
48.4%
 内訳
＊葉酸 80.2 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 72.1 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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