健康管理は、食事の管理から。蓮根の金平の栄養バランスを見てみよう

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蓮根の金平の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    60.7 kcal
蓮根の金平

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.7 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 25 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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