健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げの煮物の詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    277.6 kcal
厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.6 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 16.6 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 733 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 318 mg
 
13.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 33.7 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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