健康管理は、食事の管理から。とんかつの栄養バランスを見てみよう

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とんかつの詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    490.8 kcal
とんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 490.8 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 36.2 g
 
63.9%
 内訳
＊カリウム 351 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 15.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.8 μg
 
45.8%
 内訳
＊葉酸 12.5 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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