健康管理は、食事の管理から。ごぼうと牛肉のきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうと牛肉のきんぴらの詳細

材料

植物油 5g 46.1 kcal
ショウガ 1片 3 kcal
ごぼう 100g 65 kcal
和牛肩 70g 200 kcal
砂糖(三温糖) 6g 22.9 kcal
料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
    410.9 kcal
ごぼうと牛肉のきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 410.9 kcal
 
20.1%
内訳
炭水化物 33 g
 
9.2%
内訳
タンパク質 16.4 g
 
16%
内訳
ナトリウム 1591 mg
 
50.5%
内訳
脂質 20.7 g
 
36.5%
内訳
カリウム 653 mg
 
21.7%
内訳
カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
内訳
1.8 mg
 
4.5%
内訳
亜鉛 4.5 mg
 
15%
内訳
ビタミンA --- μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 13.4 μg
 
20.6%
内訳
葉酸 81.9 μg
 
8.1%
内訳
コレステロール 50.5 mg
 
7.7%
内訳
食物繊維 5.9 g
 
29.5%
内訳
食塩相当量 4 g
 
50%
内訳


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