健康管理は、食事の管理から。白なすみそ田楽の栄養バランスを見てみよう

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白なすみそ田楽の詳細

材料

＊ナス 300g 66 kcal
＊米みそ（赤） 15g 27.9 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ4杯 46.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    449.9 kcal
白なすみそ田楽

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.9 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 39.6 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 771 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 27.2 g
 
48%
 内訳
＊カリウム 767 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 75.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 26 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 59.2 μg
 
91%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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