健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の栄養バランスを見てみよう

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油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊糸こんにゃく 80g 4.8 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    216.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.4 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 19 g
 
33.5%
 内訳
＊カリウム 36.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.4 μg
 
49.8%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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