[スポクラ’１６年６月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’１６年６月]に関する記録ノート

06月28日　スポクラ’１６年６月　１７回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　１７回目
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06月26日　スポクラ’１６年６月　１６回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　１６回目
　バイク　１５分
　筋トレ　２種目
　ウォーキング　３０分
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06月17日　スポクラ’１６年６月　１１回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　１１回目
　ボディバランス　６０分
　筋トレ　５種目

ボディバランスのインストラクター、
お顔は写真で知っていたが、実物の方が、かなり素敵やわ。 ...
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06月15日　スポクラ’１６年６月　１０回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　１０回目
　ストレッチ
　ボディアタック　４５分

初の６８ｋｇ台、１ヶ月で１．８５ｋｇダウン。
金、土、日は、筋トレ中心にやっていこう。
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06月14日　スポクラ’１６年６月　９回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　９回目
　ストレッチ
　筋トレ　５種類
　ヨガ　４５分
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06月13日　スポクラ’１６年６月　８回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　８回目
　ストレッチ
　ボディアタック　３０分
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06月12日　スポクラ’１６年６月　７回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　７回目
　ストレッチ
　バイク　１５分
　筋トレ　３種目
　ウォーキング　３０分
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06月11日　スポクラ’１６年６月　６回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　５回目
　ストレッチ
　バイク　１５分
　筋トレ　４種目
　ヨガ　６０分
　ウォーキング　３０分
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06月06日　スポクラ’１６年６月　５回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　５回目
　ストレッチ
　ボディアタック　３０分
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06月05日　スポクラ’１６年６月　４回目 【スポクラ’１６年６月】
スポクラ’１６年６月　４回目
　ストレッチ
　バイク　１５分
　筋トレ　５種×３セット
　ランニング　３０分
...
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