11日目【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月24日

11日目
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【朝ごはん】
食パン・マーマレード・コーヒー
【昼ごはん】
お茶漬け・メンチカツ・チキンカツ・キャベツ・いんげんのワサビマヨ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯・アジの塩焼き・ジャーマンポテト・キュウリとハムのマヨ和え・いんげんのワサビマヨ
【夜食】
ジャーマンポテト
【今日の感想】

【記録グラフ】
ステッパー
20分
ステッパー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
お茶漬け（0.5人前） 96.2 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
いんげんのワサビマヨ（1人前） 162 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
アジの塩焼き（0.3人前） 19.5 kcal
ジャーマンポテト（0.5人前） 91.8 kcal
キュウリとハムのマヨ和え（1人前） 144 kcal
いんげんのワサビマヨ（1人前） 162 kcal
22時
ジャーマンポテト（1人前） 184 kcal
  2137 kcal
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