いい天気【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月10日(金)

いい天気

< 脂肪が上昇  | 美味しいパン屋さん >
今日は寝坊して(遅刻はしてない)、一瞬休んでしまおうかと頭をよぎったけど
三連休前だし・・・超大急ぎで支度して出かけた。
仕事的に休まなくて良かった~。

やっとお休み・・・
リフレッシュしなきゃ!!

【朝ごはん】
半熟ゆで卵のサンドイッチ
チーズ玄米ブラン
カルビーベジたべる少量

【昼ごはん】12時
お弁当(ごはん,ウィンナー大2個,卵焼き,里芋煮2個,チーズはんぺん19kcal×2個)
ほうれん草とひじきの鉄分サラダ(84kcal)
牛肉コロッケとハム野菜サラダのサンドイッチ
しじみ汁(27kcal)
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)

【間食】 15時半
カルビーベジたべる少量

【晩ごはん】21時40分
ごはん
納豆
キノコのレンジ蒸し
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)
キウイ
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,黒の烏龍茶,アイスコーヒー,ヴァームウォーター



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.5%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.8%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
18026歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1084kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.9kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
megulalala 2008/10/10 13:26
こんにちは。
明日から3連休。今日はお仕事頑張ってください^^
私もなるべく暴食にならないようにがんばります…
 bluemoon 2008/10/10 23:56
こんばんわ。
生理中は仕方ないですよ・・・。
meguさんは忙しいお母さんなのだからいっぱい食べなきゃ!!
きのっち 2008/10/10 13:49
あります、あります!(≧ω≦)b

キャー!!ネボーー!!/( ̄ロ ̄;)\した朝は、

「体調悪いって言って、午前休とっちゃう?」
「いっそ全休しちゃう~?」( ̄∀ ̄)

と、悪魔のささやきが聞こえます・・・(笑)
でも小心者なので、いつも慌てて支度してダッシュッ!!サボってみた~い。
 bluemoon 2008/10/10 23:59
きのっちさん
まさにその通り・・・。
もう気分は美味しいものでいっぱいになってるだろうなぁ。
いいなぁ、旅行。
なでしこ 2008/10/10 16:59
え~~
それは大変でしたねぇ~
寝坊することもあるのですね。。(私は8時前に起きれば。。早起きですが・・・)
遅刻しなくてよかったですね。
 bluemoon 2008/10/11 00:01
なでしこさん、こんばんわ~。
だらしない人間なので、寝坊はよくあります。
でも、遅刻はありませーん♪
ちなみに寝坊しても、お弁当は絶対持っていきます。
化粧より食べるものの方が大事!!
もやっとfat 2008/10/10 23:58
こんばんはー!
 寝坊ったっていつも5時間くらいの睡眠時間ならいつか自爆りますヨ。寝溜めはできないって聞くけど3連休の一日くらいドカ寝してもいいんじゃない?^o~)v
本気でリフレ~ッシュ♪
 bluemoon 2008/10/11 00:03
こんばんわ。
3連休最後の日は爆睡するつもりです。
でも、運動はちゃんとします♪
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