no title【beachheadさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月08日（金）

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ワンハンドダンベルローイング：14kg 10RM 3セット
　10回　8回　5回
ラットプルダウン（首後ろ）：29.6kg 10RM 2セット
　10回　6回
シーテッドローイング：25kg 10RM 2セット
　8回　6回

ダンベルチェストプレス：16kg 10RM 3セット
　10回　8回　6回
インクラインダンベルプレス：8kg 10RM 2セット
　　8回　6回
バタフライ：39kg 10RM 2セット
　　10回　10回

二の腕：EZバー　17kg 10RM 2セット
　　7回　6回
アームカール　　8kg→4kg→8kg→1kg　6回　12回　6回　18回
　　6回　12回　2回　18回

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