12時【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月11日(金)

12時

< 13:10  | 13時 >
◎生活

夜勤明け
勤務中は色々慌ただしかった
最近調子の悪いお客様から4回コールを受けた
夜勤後は例によって一駅区間歩く
途中吉野家に立ち寄って食事
コールが多かったことを除けば
普段通りに帰宅

帰宅後しばらく経ってお腹が空いて食事
その後くつろいでいたら地震
かなりの揺れだったものの
揺れただけだったので大したことはないと高をくくり
しばらくしてからスーパーへ買い物
買い物していると店内アナウンス
地震の影響で18時に閉店だって
幸いかなりの商品が半額になっていたので
適当に買い込んで帰宅
テレビを見ると宮城県を中心に大変な被害
八戸でも洪水の被害が報道され
町田でも大型スーパーの駐車場事故
こりゃ、個々の被害は比較的軽微だとしても
広域に被害が出たためトータルでは
復興費用がバカにならないぞ!
今の政権じゃどうにもならないなこりゃ
20時頃に猛烈な眠気、素直に寝る

◎食事

1.
納豆定食@吉野家
味噌汁はけんちん汁に変更

2.
帰宅後しばらく経ってお腹がすき
買い置きのもやしミックスでインスタントラーメン

3.
スーパーで買ったお惣菜類



◎各種計測

帰宅後裸になって計測

【記録グラフ】
水分量
53.1%
水分量(%) のグラフ
筋肉量
37.2%
筋肉量(%) のグラフ
脈拍数
89回
脈拍数(回) のグラフ
最高血圧
116mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
98mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率。
23.8%
体脂肪率。(%) のグラフ
骨量
2.9kg
骨量(kg) のグラフ
基礎代謝
1736kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
食事の記録
1438kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
82kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
吉野家 納豆定食(1人前) 630 kcal
吉野家 けんちん汁(1人前) 82 kcal
14時
東洋水産 昔ながらの中華そば(1人前) 319 kcal
雪国まいたけ 雪国野菜革命もやしきのこミックス(1人前) 40 kcal
東海漬物 こくうまキムチ(1人前) 55 kcal
小松食品 なめ茸(0.2人前) 20.4 kcal
18時
東急ストア 寿司盛り合わせ梅(1人前) --- kcal
東急ストア 鯖照り焼き(1人前) --- kcal
東急ストア 漬けマグロ(1人前) --- kcal
佐藤食品工業 サトウのごはん(1人前) 292 kcal
  1438 kcal
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