通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

通常日記
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【今日のできごと】
ザックジャパンが北朝鮮に勝った
【今日の感想】
今日は台風が近づいている 雨がなかなか降らないので軽くジョギング
いつも会う年配のジョガーに２度も会ったのでこんにちわと挨拶したら
こんにちわご苦労様ですとの挨拶を返された　チョットうれしい
近所のひとのようだ
サッカーはじりじりしたが勝ったネー
北朝鮮は昔の日本のようにみえた　善戦してもなかなか勝てない実力しかないのだ
それに比べると日本は確かに実力が格段についたように思える
私も中学から１０年サッカーをした
そのころは朝鮮学校とも親善試合をやったが向こうはハガネの体のようであった
今はそのような体でも日本には善戦というようにしか見えない　なんと日本の選手たちは
うまくなったのだろう　すばらしい

【記録グラフ】
朝の体重
72.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
3.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
21分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
12時
ソースカツ弁当（1人前） 600 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
ご飯 　2杯（1人前） 470 kcal
さば塩焼き（1人前） 157 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
21時
金麦２本（1人前） 294 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
  2269 kcal
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