今日はいい天気。【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月04日（木）

今日はいい天気。
< 大人まであと5日。 　｜　今日もいい天気だけ... >
今日は朝からいい天気です。
6時に家を出たいからとダンナに言われて
5時半起きになってしまいました。
寝ぼけ眼のまま、2人分の弁当を作り
スマホのアラームをセットして長男が起きる7時前まで
仮眠を取ったらスッキリしました。

今日はウチの校区の中学校は入学式のようです。
ウチの家の前の道は通学路になっているので
朝から新しい制服に袖を通した新中学生と保護者が
何人も家の前を通っていきます。

ウチの高校も来週の月曜日に入学式です。
ちゃんと今日、整骨院に行ってしゃきっとしてきました。

【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵　まろやか（1人前） 63 kcal
8時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
11時
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー　カロリー0（1人前） --- kcal
12時
チャーハン（1人前） 396 kcal
ハナマルキ しじみ汁（1人前） 36 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
山芳製菓株式会社 ポテトチップス　香るバター味（0.2人前） 87.2 kcal
DyDo 復刻堂 フルーツオレ 350ml（1人前） 179 kcal
17時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
19時
チキンステーキ（1人前） 362 kcal
揚げと大根の煮物（1人前） 105 kcal
みそ汁（1人前） 71.8 kcal
ごはん（1.1人前） 259 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
20時
森永 ビヒダス　ナタデココ＆グレープフルーツ（1人前） 60 kcal
23時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  1910 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/04/04 12:12 
ああ、今日入学式のとこ多いみたいですね
うちの近所もピカピカの一年生らしき集団が歩いてました
syunfamily 2013/04/04 16:57 
こっちも、良い天気ですよ～
同じく５時半起きで、バスケの練習して来ましたよ～（＾＾。
asakomam 2013/04/04 17:22 
きょうが入学式なんですね。
新入生はまだ制服が馴染んでなくて、初々しいですね。
睡眠不足が続くと辛いものです。
工夫してこまめに寝てくださいね。
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