健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月10日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　腰：Ｐ　背：Ｐ　肩：Ｐ　首：Ｐ
　足：Ｇ　脚：Ｐ　膝：Ｇ　手：シビレ
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】
　調子は良い、歩き方かえる、手のシビレは姿勢変えると良い。
　渋谷整体で少し変え治療する。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　10+65分
【新たな発見】
　晴れ・15ドン～24度
【今日の感想】
　

【記録グラフ】
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
18時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマの竜田揚げ（1人前） 460 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2381 kcal
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