おかえりなさい。腰、痛くなっちゃいましたか。
気をつけてください。
腰の痛いのが収まったら、腹筋と背筋を鍛えて、腰を守ることをお勧めします。腹筋の半分の回数背筋するといいらしいです。

おひさです。

ありがとうです。

　体重が増えたせいもあるね。でもすごく効いた注射でした。

ヌイヨーですね。
ステキ。
一度は行ってみたいなぁー。
島しか行ったこと無いし（爆）。

腰は大事です。
私も硬膜外ブロック注射（椎間板ヘルニア）やって痛みが取れた
後、プールに通ってリハビリしたので。
辛い時は動かない。
これに限ります。お大事にしてくださいませ。(^_-)-☆

はりちゃん、コメありがとう。
幸い腰はスッキリしたままです。体重増も遠因だからまたしばしダイエットせねば。