968日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月24日（金）

968日目
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968日目。－34.9㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…75分
・歩数合計　　　　　　　 …12631歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

・夕　食　　　　　　…豚肉もやし炒め、マカロニサラダ、温野菜サラダ、キムチ、さば缶、プリッツ、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝400＋昼440＋夜820)
・消費カロリー…2259kcal
・カロリー差　 … 599kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2259kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
12631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 440 kcal
20時
夕食（1人前） 820 kcal
  1660 kcal
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