ふぅ～(^^;…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月21日（月）

ふぅ～(^^;…↑
< そんなもんさ…↓ 　｜　ジワリと…↑ >
【朝ごはん】
419.8kcal
【昼ごはん】
447kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約15分 約1.41km　消費76.1kcal 2068歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はしっかり飲んだにもかかわらず軽微な増量ですみましたわ～♪
よかった～…C=（´。`;）ホッ
今日はまたこれから温泉に行く予定です～＾＾
増えた分絞って来なきゃ（＾＾；

　四月の動画シリーズはオヤスミです～m(_ _)m
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 8 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（チーズ入り）2（0.4人前） 76.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（0.2人前） 0 kcal
13時
生協 うなぎ蒲焼（2.34人前） 161 kcal
東洋水産 マルちゃん あったかごはん [パック] 200g（0.97人前） 286 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  868 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/04/21 09:14 
温泉で少し絞れるとよいです。
今夜も飲みですね。。
 みたお 2014/04/21 10:22 
ありがとう＾＾
そろそろ行こうかな…
雨降ってるけど（・・；
今夜も飲み…う～～～～～～ん


かも（＾＾；
mamchan 2014/04/21 10:10 
お酒はしっかり飲んだけど、おつまみがいつもより少なかったのかな？
増えていないと、体重計の上でホッとしますよねo(*⌒―⌒*)oにこっ♪ 

今日も温泉で絞ってくるんですね。
 みたお 2014/04/21 10:23 
そうだね…
キムチとかツマミにしてたし～
あと、なんだか粉にふりかけ混ぜて焼いて食ってた気がするなぁ…
ヤバイ…記憶が（￣▽￣；；
さのっちょ 2014/04/21 11:38 
温泉いいなあ。。。

演奏かい、団員にプログラムが行き渡らないほど、お客さんが来てくれました。。
みんな、大喜びでした。。。
よかったです。。
 みたお 2014/04/21 13:28 
大成功おめでとう＾＾
エエなぁ～そんな満員…
温泉で温まってきたよ～＾＾
ココアパパ 2014/04/21 13:07 
この週末から琵琶湖別宅へ行ったり来たりですが、
みたさんのＧＷは如何ですか？～(^^ゞ
 みたお 2014/04/21 13:30 
お～
湖畔の別宅ですか～（・・；
優雅ですね～…
ワタシはGWは仕事だったり…
チビ助のお相手だったりだと思います…
たわし68 2014/04/21 13:20 
温泉かぁ〜〜〜
いいなぁ〜〜〜
減量だぁ〜〜〜
 みたお 2014/04/21 13:31 
ちょっとだけ落ちましたわ～♪
中佐も昨日は応援でストレス発散出来たのではないですか♪
ボンド８８ 2014/04/21 15:04 
温泉良いですね。
汗と一緒に体の悪いものみんな出してしまってください。
 みたお 2014/04/21 16:13 
アハハハ
出たけど、また摂取しそ～～～（爆）
syunfamily 2014/04/21 16:30 
やっぱり～戻りましたね～（笑）
無理せず～行きましょう～温泉の後のビールでも飲んで～（＾＾。
 みたお 2014/04/21 20:40 
戻るよねそりゃ（＾＾；
今晩もまた増やしてまっせ～（笑）
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