食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　トマト、胡瓜、オクラ、大根、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖西京漬け　大豆、ヒジキ、人参、茸、インゲン、油揚げ　トマト、モズク、胡瓜、モロヘイヤ　とろろ昆布　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レモン（果汁）（1人前） 1.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
大豆水煮缶詰（1人前） 35 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 15.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
  1754 kcal
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