食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月25日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン　牛乳　ゆで卵　レタス、ほうれん草、ヒジキ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　秋刀魚の刺身　豚汁、人参、大根、里芋、白菜　白菜、ほうれん草、胡麻
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サンマ開き干し（2人前） 444 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
大根とニンジンのサラダ（1人前） 71.2 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1912 kcal
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