12月13日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月13日（土）

12月13日
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12月13日 画像1
【朝ごはん】
トースト（マーガリン&ブルーベリージャム）
ハッシュドポテト
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
シュウマイ
もやし
ブロッコリーと卵のサラダ
ご飯
ふわふわスフレ（アーモンドクリーム）
スティックカフェオレ

【間食】
チョコレート2個
スティックカフェオレ2杯
ミルキー
肉まん

【晩ごはん】
餃子6個
枝豆
春雨スープ
ご飯

【夜食】
チョコチップクッキー3枚
カフェオレ

【今日の感想】
今日は仕事だった。12月は休みが少ないのでキツい。
朝、玄関から出たら、生ゴミの汁のような汚れた水滴が部屋の前を横切ってポタポタと落ちていた。最悪だ。誰だよ非常識な奴だな。朝からテンション下がった。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2925kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11424歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
ケンタッキーフライドチキン ハッシュドポテト（1人前） 130 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
11時
不二家 ミルキー（1人前） 13.2 kcal
12時
サミット シュウマイ（4人前） 124 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
15時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
19時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
20時
餃子（冷凍）（6人前） 236 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 138 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
21時
サブウェイ クッキー チョコチップ（0.8人前） 133 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  2925 kcal
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