12月19日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月19日（金）

12月19日
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【朝ごはん】
トースト（マーガリン＆マーマレード）
ゆで卵
カフェオレ
ヨーグルト（プルーン2個）

【昼ごはん】
豚肉とピーマンと筍のオイスターソース炒め
ご飯
ゆで卵
ふわふわスフレ（カスタードホイップ）
スティックオレ

【間食】
スティックオレ3杯
ショコレート2個
ミルキー

【晩ごはん】
豚肉と小松菜の味噌炒め
ご飯
春雨スープ
ヨーグルト（プルーン2個）

【夜食】
ガトーショコラ
カフェオレ

【今日の感想】
今日は仕事で疲れた・・・
テレ東でやってた所さんの番組を見たんだが、アメリカにはいろんな人がいるね。趣味でアーケードゲーム基盤を作ったり、ロケットを作ったり。お国同様規模がデカいや。
１万円のトイレットペーパーとかオーダーメイドのマスクとか、日本もベクトルは違えど負けてないかもだが。
【記録グラフ】
摂取カロリー
3150kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12041歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
プルーン（乾燥）（2人前） 47 kcal
9時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
11時
不二家 ミルキー（1人前） 13.2 kcal
12時
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
16時
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
20時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 23.5 kcal
21時
ガトーショコラ（0.7人前） 312 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  3150 kcal
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