12月20日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月20日（土）

12月20日
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【朝ごはん】
トースト（マーガリン＆マーマレード）
ゆで卵
明治ぎゅっと濃くておいしいヨーグルト

【昼ごはん】
チーズハンバーグ
キャベツ
ブロッコリーと卵のサラダ
ご飯
チョコファッションドーナツ
スティックオレ

【間食】
スティックオレ3杯
キューブチーズケーキ
チョコレート

【晩ごはん】
豚肉と小松菜の味噌炒め
ご飯
春雨スープ

【夜食】
ふわふわスフレ（アーモンドクリーム）
カフェオレ

【今日の感想】
ＣＭで気になってた明治の新しいヨーグルトを試してみた。かなり水分が少なくてクリームチーズっぽい。プレーンヨーグルトのふちについてる感じのヤツ。甘さは控えめで上品な美味しさだった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2885kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12024歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヨーグルト（加糖）（2人前） 134 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
11時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（1人前） 55.2 kcal
13時
チーズハンバーグ（0.3人前） 162 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キューピー マヨネーズ（2人前） 46.6 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
14時
ミスタードーナツ チョコファッション（1人前） 331 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
20時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
21時
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  2885 kcal
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