Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年03月14日（土）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】
【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・ベーコンと蓮の炒め物・鶏肉団子汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床8：00 晴
裏宿神社から永山丘陵に上り総合グラウンドを経由して釜の淵公園、臨川下多摩川から自宅へ
今日は残念ながら野鳥はシジュウガラとキセキレイのみ
もうすこし早起きしなければ野鳥に会えないかな？
帰ってからポテトサラダを作る
14425歩9.3㌔歩く
体重67.75㎏ BMI21.9 体脂肪21.4％ 筋肉量50.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1442Kcal 体内年齢56
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