no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月18日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
カレーラザニア・玉子スープ・磯辺巻き２ヶ
【間食】

【晩ごはん】
キャベツと豚肉の味噌炒め・納豆・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床
何かの拍子に午前2：30に起きてしまい、喉も乾いていたので水を飲んだ
眠れなくなり今これを打ち込んでいる
裏宿神社から永山丘陵へ、釜の淵公園から自宅
午後は臨川下多摩川へ、今日もこれと要った収穫なし
15509歩10.1㌔㌔歩く
体重67.25㎏　BMI21.7 体脂肪21.4％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1430Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15509歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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