食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月24日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　カッテージチーズ、トマト、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭刺身　カイワレ大根、大根　モヤシ、韮、人参、シメジ、鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを割った。

【記録グラフ】
食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
カッテージチーズ（3人前） 31.5 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ニラもやし炒め（3人前） 268 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
鶏照り（0.2人前） 94.6 kcal
  1880 kcal
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