食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年05月18日（月）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　トマト、胡瓜、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　大豆、ヒジキ、パプリカ、大根、シラス、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
2,300kcalを大きく越えた。それでもビタミンB1が不足らしい。

【記録グラフ】
食事の記録
2359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2359 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE