温泉…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月05日（金）

温泉…→
< 疲労感…↓ 　｜　悪行…↑ >
【朝ごはん】
297.4kcal
【昼ごはん】
389.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約38分 約2.85km　消費174.4kcal 4383
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は、久しぶりに温泉に行ってきましたわ＾＾
かなりゆっくり出来て、楽になったとはいえ今朝起きたら
まだ体が痛い…
やっぱりそう簡単にはいかないらしいです（>_<；
今日は夜から雨らしいですが…夜は仕事っすわ（－－；
明日も夜は仕事…
ってことは酒抜き？
そういけばエエが…（・・；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
47回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.2人前） 43.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.7人前） 21.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.8人前） 9.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1.245人前） 293 kcal
グリコ 麻婆なす丼（1人前） 80 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  687 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/06/05 09:33 
わたしの方はお昼くらいから降り出しそうです。
ベランダの洗濯物をそろそろ取り込もうかな、あんずとまったりしてます。
 みたお 2015/06/05 10:38 
最近はウチも傍らにいつもみた子がいる生活だよ～♪
ダックスＲＯＮ 2015/06/05 14:51 
うちもＲＯＮが直ぐ横でスヤスヤ眠ってます(笑)
筋肉痛を早く治す方法だそうですよ　↓
http://matome.naver.jp/odai/2141447347722813601
 みたお 2015/06/05 22:55 
RON君も幸せだねぇ～＾＾
ワシのは筋肉痛というより
体がだるい…
酷使し過ぎたんだと思う（T_T）
たわし68 2015/06/05 16:12 
そう。
みた子がずーーーーーっと
応援してくれて
良いね。
頑張れるね。
 みたお 2015/06/05 22:57 
中佐！
ま、応援というか何と言うか･･･（＾＾ゞ
syunfamily 2015/06/05 16:26 
温泉行けて～良かったですね～（＾＾。
夜～豪雨の予報ですから、運転気をつけて下さいね～。
 みたお 2015/06/05 22:59 
今日の仕事は歩きだったよ～
靴の中びちょびちょ（－－；
hiro37829 2015/06/05 17:11 
午後から雨が降っていて気温も下がってます。
涼しすぎるのも困ります～
 みたお 2015/06/05 23:00 
確かに～
半そでで外に出たら
若いもの意外半そでの人は居なかったわ（＾＾；
オッサンで半そではワシくらいだったかも（笑）
xAKIx 2015/06/05 18:44 
こちらも夕方降らないからおかしいなと思ってたら、午後６時ごろに降ってきました～。
お仕事、足元気をつけて行ってらっしゃいませ～（＾▽＾）ﾉｼ
 みたお 2015/06/05 23:01 
ありがとう～
帰りに焼酎を買って無事に戻りました～（笑）
さのっちょ 2015/06/05 23:53 
少しでも、温泉につかって、体癒されて、良かったですね。。
お仕事、お疲れ様でした。。
 みたお 2015/06/06 06:29 
ありがとう＾＾
でも、なかなか疲れは取れませんわ…（－－；
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