悪行…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月06日（土）

悪行…↑
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【朝ごはん】
367.4kcal
【昼ごはん】
446.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約7分 約0.47km　消費31.5cal 730歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　どうも、まだ先月のストレス飲みの癖が取れないでいる…
昨日も夜仕事から帰って飲んでしまった…
なのでこの体重…
このごろは当然だけど、仕事も家でしてるわけだから、ずっと家にいる･･･
昼間はみた子と二人きり…
でも、なにか落ち着かない…
まだ慣れるまで時間が掛かりそう…
事務所で仕事を終えて、家に帰りホット一息･･･
それが無くなったわけだ…
早く
田舎に帰りたいわ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
814kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.3人前） 65.5 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ペペロンチーノ（0.7人前） 394 kcal
ネスレ日本 ネスカフェエクセラ　エスプレッソ（0.2人前） 36 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
  814 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/06/06 07:49 
そうねえ、ずっと家っていうのもメリハリがないですよね。
みた子ちゃんはうれしいでしょうね。
食べ癖って確かにありますね、お腹空いてなくても冷蔵庫を開ける癖がついてしまいました。
 みたお 2015/06/06 14:48 
今日も家でお仕事～
ま、狭いけど…仕方ないよね…
確かに、食べ物はそばにあるわ～♪
みた子はまとわりついて～（笑）
たわし68 2015/06/06 08:33 
まぁ、時間かかるでしょうねぇ〜
仕事の、ON・OFF　切り替えスイッチの言葉を持って！
 みたお 2015/06/06 14:48 
中佐！
そうですね～…
家でのＯＮ.ＯＦＦ…難しいです（・・；
xAKIx 2015/06/06 14:03 
お仕事、家でやるっていうのも慣れないものなんですね。
いい感じに時間配分して快適にお仕事できるようになるといいですね＾＾
 みたお 2015/06/06 14:50 
そうだね～
2階に音源を付けたMac置いて居るんだけど
みた子が邪魔をする～（＾＾；
ボンド８８ 2015/06/06 17:29 
家で仕事は落ち着かないでしょうね。
というか仕事終わって帰り道のほっこり感がないのは少し寂しいですね。
慣れてくださいませ。
 みたお 2015/06/06 22:15 
落ち着かないですわ（>_<；
ま、帰りのほっこり感は前からなかったけど～
何しろ、通勤時間５秒だったから（笑）
syunfamily 2015/06/06 21:15 
＞昼間はみた子と二人きり…
みた子さん～～慣れましたか～～（＾＾；
 みたお 2015/06/06 22:15 
みた子は大分慣れたみたい～♪
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