食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　ゆで卵　カニかま、トマト、パセリ、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ベーコン、モロヘイヤ、玉葱、シメジ　トマト、胡瓜　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalに届かなかった。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
  1465 kcal
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